🟥 1. Chakra Racine – Muladhara
Signification : "racine, fondation"
Localisation : base de la colonne vertébrale
Élément : Terre
Couleur : Rouge
Fonction : Stabilité, sécurité, survie physique
Symptômes de déséquilibre : Peur, anxiété, insécurité, troubles alimentaires, fatigue chronique.
Comment l’harmoniser :
Marcher pieds nus sur la terre
Pratiquer des postures d’ancrage (yoga : Tadasana, Malasana)
Méditation avec des visualisations de lumière rouge
Affirmation : "Je suis en sécurité. Je suis stable."
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🟧 2. Chakra Sacré – Svadhisthana
Signification : "lieu du soi"
Localisation : bas-ventre, quelques centimètres sous le nombril
Élément : Eau
Couleur : Orange
Fonction : Créativité, sexualité, plaisir, émotions
Symptômes de déséquilibre : Blocages émotionnels, manque de désir, culpabilité, dépendance.
Comment l’harmoniser :
Danse libre, natation
Alimentation hydratante (fruits, noix, eau)
Pratique artistique (dessin, écriture, musique)
Affirmation : "Je mérite le plaisir. J’accueille la joie."
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🟨 3. Chakra du Plexus Solaire – Manipura
Signification : "ville des joyaux"
Localisation : entre le nombril et le sternum
Élément : Feu
Couleur : Jaune
Fonction : Volonté, pouvoir personnel, estime de soi
Symptômes de déséquilibre : Problèmes digestifs, colère, manque de confiance, domination excessive.
Comment l’harmoniser :
Exposition au soleil
Exercices de respiration (Kapalabhati)
Yoga : postures de torsion, planche
Affirmation : "Je suis puissant·e. Je m’affirme avec confiance."
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🟩 4. Chakra du Cœur – Anahata
Signification : "intact, non frappé"
Localisation : centre de la poitrine
Élément : Air
Couleur : Vert (parfois rose)
Fonction : Amour, compassion, connexion
Symptômes de déséquilibre : Difficulté à faire confiance, isolement, jalousie, apathie.
Comment l’harmoniser :
Pratiques de pardon
Respiration consciente dans la poitrine
Yoga : posture du chameau, ouverture du cœur
Affirmation : "Je donne et je reçois l’amour librement."
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🟦 5. Chakra de la Gorge – Vishuddha
Signification : "purification"
Localisation : gorge
Élément : Éther / Son
Couleur : Bleu clair
Fonction : Communication, vérité, expression personnelle
Symptômes de déséquilibre : Difficulté à s’exprimer, maux de gorge, timidité ou bavardage excessif.
Comment l’harmoniser :
Chant, mantras (ex. : HAM)
Écriture libre, expression artistique
Yoga : poisson, lion
Affirmation : "Ma voix est claire et authentique."
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🟪 6. Chakra du Troisième Œil – Ajna
Signification : "percevoir, commander"
Localisation : entre les sourcils
Élément : Lumière
Couleur : Indigo
Fonction : Intuition, vision, clarté mentale
Symptômes de déséquilibre : Confusion, maux de tête, cauchemars, rigidité mentale.
Comment l’harmoniser :
Méditation silencieuse
Observation consciente
Réduction de l’exposition aux écrans
Affirmation : "Je fais confiance à mon intuition."
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🟣 7. Chakra Couronne – Sahasrara
Signification : "mille-pétales"
Localisation : sommet du crâne
Élément : Conscience pure
Couleur : Violet ou blanc
Fonction : Connexion spirituelle, sagesse, transcendance
Symptômes de déséquilibre : Sentiment de vide, isolement spirituel, arrogance intellectuelle.
Comment l’harmoniser :
Méditation sur le silence ou le vide
Lecture spirituelle
Contemplation de la nature
Affirmation : "Je suis uni·e au Tout. Je suis lumière."
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